Psicóloga en Málaga y online
Terapia del trauma en Málaga y online
Cuando el peligro terminó, pero una parte de ti sigue intentando protegerte. Terapia para trabajar lo que te pasó a tu ritmo, sin forzar nada, en consulta o por videollamada.
Antes de la primera sesión, hablamos cinco minutos por teléfono.
¿Te suena algo de esto?
El trauma no siempre aparece como recuerdos claros del pasado. Muchas veces se nota en el día a día.
- Vives en alerta y te sobresaltas con facilidad.
- Te cuesta confiar en los demás.
- Evitas personas, lugares o situaciones que antes formaban parte de tu vida.
- Repasas una y otra vez conversaciones o escenas.
- Piensas que el problema eres tú o que podrías haberlo evitado.
- Duermes mal o notas tensión en el cuerpo sin un motivo claro.
Cuéntame qué te trae
Escríbeme por WhatsApp con dos líneas sobre lo que te pasa y buscamos un momento para hablar. El primer paso lo das tú, cuando lo veas claro.
Entender lo que ocurre
Qué es el trauma y por qué sigue activo
Puede aparecer después de una experiencia especialmente intensa, pero también tras situaciones repetidas de humillación, rechazo, intimidación, control, abandono o violencia. Cuando no puedes escapar, defenderte o hacer que aquello termine, el sistema de alerta aprende a anticipar el peligro incluso cuando ya no está.
Tu mente no está intentando perjudicarte: intenta evitar que vuelvas a sufrir. El problema llega cuando esa protección sigue encendida y te limita. Evitar algo reduce el miedo durante unos minutos, pero impide comprobar que ahora puedes afrontarlo. Poco a poco, el mundo se hace más pequeño.
El impacto no depende solo de lo que pasó. También influyen la duración, la edad, la sensación de control, el apoyo que recibiste y el significado que tuvo para ti. Por eso dos personas pueden vivir algo parecido y reaccionar de forma muy distinta.
Sin diagnóstico también cuenta
No hace falta un diagnóstico de estrés postraumático para que te haya afectado
No todas las personas que pasan por algo adverso desarrollan un trastorno de estrés postraumático, pero pueden aparecer ansiedad, tristeza, irritabilidad, aislamiento, desconfianza, problemas de sueño, baja autoestima o una necesidad constante de anticipar el peligro (McLaughlin y Lambert, 2017).
En un estudio de caso con una adolescente víctima de acoso escolar, el malestar se manifestó como ansiedad anticipatoria, tristeza, aislamiento, autocrítica, evitación y dificultades con la alimentación y la imagen corporal, sin cumplir todos los criterios de estrés postraumático (Puente-Martínez, 2026). No recibir una etiqueta no significa que lo vivido no haya dejado huella.
Cuando el daño vino de otras personas
Acoso, ciberacoso y maltrato también dejan trauma
Las experiencias repetidas de rechazo, humillación o maltrato pueden cambiar cómo te ves. Lo que otros hicieron se convierte en “el problema soy yo” o “no puedo confiar en nadie”.
- Acoso escolar: agresión, humillación o exclusión repetidas, con un desequilibrio de poder que dificulta defenderse.
- Ciberacoso: por redes, mensajería o videojuegos. Una publicación puede seguir circulando y repetir el daño sin que nadie vuelva a actuar.
- Acoso laboral: un patrón mantenido de humillación, aislamiento o desprestigio, no una discrepancia puntual.
- Maltrato en la pareja: no se limita a la violencia física. Incluye amenazas, aislamiento, control económico, vigilancia o coerción.
- Maltrato en la infancia: físico, emocional o sexual, y también la negligencia: no recibir los cuidados o la protección necesarios.
A tu ritmo
¿Tendré que contarlo todo desde la primera sesión?
No. La terapia no debe obligarte a relatar detalles que todavía no te ves con fuerza de contar.
Lo primero es entender qué está pasando ahora, valorar tu seguridad, ver cómo te está afectando y darte recursos para regular el malestar. El trabajo con los recuerdos llega después, cuando haga falta y haya estabilidad suficiente para hacerlo de forma segura. No se trata de revivir lo sucedido sin propósito, sino de poder procesarlo sin volver a sentir indefensión.
En terapia
Qué trabajamos en terapia
La intervención se adapta a lo que viviste, a tu edad, a tu seguridad actual y a las dificultades que siguen presentes. El proceso puede incluir:
- Entender cómo funciona la respuesta traumática.
- Identificar qué activa el miedo o la alerta.
- Regular las respuestas emocionales y corporales.
- Reducir la evitación de forma gradual y segura.
- Trabajar la culpa, la vergüenza y la autocrítica.
- Cuestionar creencias como “fue culpa mía”.
- Reconstruir la autoestima y la sensación de control.
- Procesar los recuerdos cuando esté indicado.
Si lo que pesa es una pérdida, también acompaño el duelo. Y con adolescentes el trabajo se hace con la familia cerca.
Así es el proceso
01
Hablamos cinco minutos
Una llamada para ponerle cara y voz a tu psicóloga y ver qué te trae.
02
Evaluación inicial
Entender el motivo de consulta, la historia del problema y cómo te está afectando.
03
Objetivos compartidos
Poner en palabras qué quieres cambiar y diseñar la intervención a tu medida.
04
Revisión de la evolución
Cada cierto tiempo revisamos cómo vas y ajustamos lo que haga falta.
Lo que te ocurrió forma parte de tu historia, pero no tiene por qué seguir dirigiendo tu vida.
Pilar Puente Martínez
Quién te va a acompañar
Soy Pilar Puente Martínez, psicóloga sanitaria colegiada AO-14151. Mi trabajo de fin de máster fue un estudio de caso sobre una intervención con terapia cognitivo-conductual y terapia de aceptación y compromiso en una adolescente víctima de acoso escolar.
Cuando la violencia o el abuso continúan, la prioridad no es solo reducir los síntomas: hay que valorar la seguridad y coordinar, cuando proceda, recursos sanitarios, sociales, educativos o jurídicos.
Terapia del trauma online y en consulta
Las sesiones pueden ser en la consulta de Alameda Principal, en el centro de Málaga, o por videollamada, si lo prefieres, con el mismo precio y la misma forma de trabajar. Cómo funciona, en terapia online.
65 € la sesión de 60 minutos
Mismo precio en consulta y online.
Opiniones
Lo que dicen quienes ya han venido
Preguntas frecuentes sobre el trauma
Cuando una amenaza se repite o parece incontrolable, los sistemas que detectan el peligro pueden quedarse activados. En adolescentes que sufren victimización, la desregulación emocional es uno de los mecanismos que conecta el acoso con la ansiedad y la depresión (McLaughlin et al., 2009).
En un conflicto suele haber más igualdad y las dos partes pueden expresarse, negociar o alejarse. En el acoso aparecen repetición, intención de dañar, desequilibrio de poder, dificultad para defenderse y miedo que cambia tu vida diaria. En el ciberacoso, la repetición puede venir de una imagen que sigue circulando (Kasturiratna et al., 2025).
No. Una revisión de 56 metaanálisis encontró una relación consistente entre ciberacoso y ansiedad, depresión, soledad, estrés y baja autoestima (Kasturiratna et al., 2025). No todas las personas acosadas desarrollan esas consecuencias, pero el riesgo es demasiado serio para llamarlo “cosas de internet”.
No. Puede ser físico, emocional o sexual, y también negligencia. En un estudio con 618 menores atendidos por los servicios de protección, el 35,9 % encajaba en un perfil de negligencia (Fernández et al., 2024). Son menores que ya estaban en protección y no representan a la población general, pero muestran que el daño también puede venir del cuidado que no se recibe.
Cuando a alguien le han quitado credibilidad o le han culpado una y otra vez, puede acabar desconfiando de su propia percepción. Y como el maltrato alterna a menudo con calma o disculpas, cuesta ver el patrón completo. Dudar de lo sucedido puede ser una consecuencia de lo vivido, no una prueba de que no ocurrió.
- Fernández, I., Malonda-Vidal, E., Navarro-Pérez, J. J., y Llorca, A. (2024). Child maltreatment profiles among children and adolescents in the Spanish child welfare system. Child Indicators Research, 17, 1829–1849. https://doi.org/10.1007/s12187-024-10138-1
- Kasturiratna, K. T. A. S., Hartanto, A., Chen, C. H. Y., Tong, E. M. W., y Majeed, N. M. (2025). Umbrella review of meta-analyses on the risk factors, protective factors, consequences and interventions of cyberbullying victimization. Nature Human Behaviour, 9, 101–132. https://doi.org/10.1038/s41562-024-02011-6
- McLaughlin, K. A., y Lambert, H. K. (2017). Child trauma exposure and psychopathology: Mechanisms of risk and resilience. Current Opinion in Psychology, 14, 29–34. https://doi.org/10.1016/j.copsyc.2016.10.004
- McLaughlin, K. A., Hatzenbuehler, M. L., y Hilt, L. M. (2009). Emotion dysregulation as a mechanism linking peer victimization to internalizing symptoms in adolescents. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 77(5), 894–904. https://doi.org/10.1037/a0015760
- Puente-Martínez, M. del P. (2026). Estudio de caso único: Evaluación de una intervención transdiagnóstica basada en Terapia Cognitivo-Conductual y Terapia de Aceptación y Compromiso en una adolescente víctima de acoso escolar [Trabajo de fin de máster, Universidad Internacional de La Rioja].